مرض السكري والرياضة

يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري ممارسة الرياضة. بالطبع ، ليس كل نوع منها موصى به لهم ويستحق استشارة الطبيب قبل بدء التدريب. يسمح لك النشاط البدني بالحفاظ على وزن صحي وهذا أمر مهم للغاية ، لأنه على سبيل المثال ، النظام الغذائي لمرض السكري من النوع 2 يتضمن فقدان الكيلوجرامات غير الضرورية ، والرياضة تساعد كثيرًا في ذلك. من الجدير معرفة أن التمارين الهوائية هي الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

شاهد فيلم "كيف تعتني بعلاقة سليمة مع طفل؟"

1. ما هي فوائد ممارسة النشاط البدني في مرض السكري؟

من المعروف أن النظام الغذائي والأنسولين هما أكثر العلاجات شيوعًا لمرض السكري. تم تصميم النظام الغذائي الموصى به لمرض السكري من النوع 2 لوقف تطور المرض. الأنسولين مسؤول عن الحفاظ على المستوى المناسب للجلوكوز في الدم. الجلوكوز الزائد ضار للكائن الحي وله تأثير مدمر على الكلى والقلب والعينين والجهاز العصبي والدورة الدموية.

ممارسة الرياضة تقلل من مستويات الجلوكوز في الدم. هناك أيضا تحسن في الدورة الدموية. نظرًا لوجود نسبة أقل من الجلوكوز في الدم ، يمكنك تناول جرعات أقل من الأنسولين. هذا مفيد للغاية ويحسن نوعية حياة المريض.

يجب أن تعلم أن مرضى السكر لا يمكنهم دائمًا ممارسة الرياضة

2. متى يجب عدم الجمع بين الرياضة والسكري؟

يجب أن تعلم أن مرضى السكر لا يمكنهم دائمًا ممارسة الرياضة. لا ينبغي القيام بذلك عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم أعلى من 300 مجم / ديسيلتر. أيضًا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض اعتلال الكلية أو الاعتلال العصبي أو اعتلال الشبكية عدم ممارسة الرياضة.

أيضًا ، أثناء الإصابة ، يجب ألا تمارس الكثير من التمارين. يمكن أن تجعل العدوى من الصعب التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم الذي يعاني من العدوى ومرض السكري يكون أكثر ضعفًا ، كما أن التمارين المكثفة تؤدي إلى تفاقم الضعف.

3. التمرين ومرض السكري

يجب أن يتذكر الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بعض القواعد المهمة جدًا عند اتخاذ قرار بممارسة الرياضة.

  • قبل البدء في التمرين ، يجب أن تمد جسمك بالكمية المناسبة من الكربوهيدرات.
  • يجب عليك اختيار التمارين الهوائية. من الأفضل اختيار ركوب الدراجات والركض والتدريب الإهليلجي والسباحة والتمارين الرياضية والكرة الطائرة وحتى المشي أو الرقص المكثف. تعمل التمارين الرياضية على تعزيز فقدان الدهون ولا تزيد من ضغط الدم أكثر من اللازم.

10 خرافات حول نظام غذائي لمرضى السكري [10 صور]

يظهر مرض السكري في الجسم عندما تتعطل القدرة على تحويل المنتجات المستهلكة ...

انظر المعرض
  • يجب أن يتم التدريب بطريقة لا تفرط في العضلات في منطقة إعطاء الأنسولين.
  • لا ينبغي أن تكون التمارين شديدة الشدة ، لكن لا ينبغي أن تستمر أقل من نصف ساعة. يوصى بممارسة النشاط البدني خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
علامات:  طفل الولادة الحمل التخطيط